1) ZLEPŠUJÍ KVALITU VAŠICH CVIČENÍ
Když přemýšlíte o cvičení s odporovými gumami, skutečný styl cvičení je úplně jiný, než kdybyste používali něco jako činku. Namísto pouhého zvedání závaží jsou vaše svaly pod neustálým napětím. To znamená, že skutečná kvalita každého opakování je výrazně zlepšena. A když vaše svaly pracují intenzivněji, máte lepší kontrakce, což je klíčem k posílení.
Kromě toho je vždy dobré najít nové způsoby, jak cvičit a poskytnout svému tělu alternativní podněty, které mu pomohou růst a adaptovat se.
2) POMOHOU ZAMĚŘIT VAŠI KONTROLU
Někdy je zvedání těžkých břemen ve stojanu preferovanější metodou tréninku ve srovnání s prací s činkami, jednoduše proto, že máte zaručenou úroveň formy a konzistence.
Čím více „volně“ se svými závažími získáte, tím více úsilí musíte vynaložit na kontrolu svých pohybů, abyste se ujistili, že je děláte správně.
Nicméně, i když jsou obtížnější, více práce s volnou váhou vám v podstatě pomůže zesílit. A také vám pomůže zlepšit vaši funkční kondici.
Je to opravdu o praxi.
Používání odporových pásů může zpočátku působit trochu nejistě a získat je jednoduše vyžaduje čas a pravidelné používání. Ujistěte se, že ovládáte jak napětí, tak uvolnění, vyžaduje dobrou dávku koncentrace. Musíte se ujistit, že udržujete napětí na pásku - spíše než je nechat zapadnout na místo.
3) NABÍRAJÍ VAŠE STABILIZAČNÍ SVALY
Výše jsme zmínili, že použití odporových pásů může být trochu nestabilní. To jen znamená, že musíte pracovat dvojnásob, abyste si udrželi formu.
Ale tím, že to uděláte, zacílíte na své stabilizační svaly a vybudujete základní sílu, to vše zároveň.
Zkuste provést několik extenzí tricepsů nad hlavou pomocí odporového pásu a uvědomíte si, jak moc při jejich provádění aktivujete své jádro.
4) SKVĚLÁ ALTERNATIVA STROJŮ
Stroje mohou být dobré pro začátečníky, protože vás naučí obecné pohyby, které musíte dělat, abyste se zaměřili na konkrétní svalové skupiny.
Mohou však být omezující a mohou vás nutit pohybovat se zcela nepřirozeně – v závislosti na typu vaší postavy – což znamená, že ze svých tréninků nevytěžíte maximum.
Být schopen pracovat celý sval od extenze po kontrakci vám poskytne nejlepší výsledky – a to je to, co získáte s odporovými pásy.
5) JSOU LEHKÉ
Sada odporových gumiček může opravdu pomoci, pokud se nemůžete dostat do posilovny nebo pokud chcete cvičit doma, aniž byste zabírali spoustu místa. Vlastní sestavu si také můžete vzít do posilovny opravdu snadno. Stačí je zahodit do sportovní tašky a máte hotovo.
Stejně tak, pokud hodně cestujete a chcete mít jistotu, že si zacvičíte, můžete si je vzít s sebou a použít je kdekoli. Můžete si je vzít s sebou i na dovolenou, takže neexistuje žádná omluva, proč si neudržovat sílu, když jste pryč.
6) JSOU URČENY PRO SLOŽENÁ CVIČENÍ
Složené cvičení jsou, když používáte několik svalů současně. Dělají pro opravdu efektivní cvičení, stejně jako spotřebují více energie a zlepšují vaši koordinaci.
Cvičení s odporovým pásem je přirozeně více zaměřeno na složené pohyby, takže je můžete použít k procvičení celého těla.
7) MÁTE KONTROLU NAD ÚHLEM
Rovné tyče jsou skvělé pro zvedání těžkých věcí. Pokud však máte nějaké problémy s ramenem nebo zápěstím, mohou někdy zhoršit vaše zranění. Při použití odporových pásů můžete ovládat úhel, ve kterém trénujete. To znamená, že se můžete vyhnout tréninku v nepohodlných pozicích a přitom cílit na správné svalové skupiny.
A i když nejste zraněni, vždy se vyplatí trénink co nejvíce obměňovat, abyste se vyhnuli namáhání kloubů.
8) PODPORUJÍ LEPŠÍ FORMU
Kolikrát jste použili hybnost k vymáčknutí posledních několika opakování při provádění konkrétního cvičení? To je mnohem těžší udělat při použití odporových pásů. Nutnost udržovat napnutí pásů během tréninku znamená, že každé opakování musí být vysoce kvalitní a vaše svaly musí tvrdě pracovat po celou dobu – spíše než jen na konci opakování.
Nakonec vám to však pomůže k pokroku a rozvoji. Jsou tedy opravdu fantastickým tréninkovým nástrojem pro každého, kdo chce vybudovat sílu po celém těle.
9) UČÍ VÁS CÍTIT, CO FUNGUJE A CO NE
Protože máte tolik kontroly nad tím, jak používáte pás – od nastavení, přes umístění, úhel a pohyb – musíte se opravdu soustředit na pocit z každého cviku, abyste věděli, co děláte.
A jakmile budete vědět, že pracujete se správnými svaly, můžete se soustředit na jejich mačkání až do úplného konce, abyste měli jistotu, že dosáhnete plné kontrakce.
Zaměstnání odporových pásů správným způsobem vám může skutečně pomoci zlepšit kvalitu vašeho tréninku. A jsou také opravdu pohodlné.