Trampolína, věřím, že každému není cizí. S rozmachem Douyinu a dalších velkých aplikací nebo webových stránek začíná tento projekt zažívat stále více mladých lidí. Trampolína není jen sportovní předmět, který cvičí při hubnutí, ale také hra, která hráčům přináší zábavu. Jaké jsou tedy výhody a nevýhody trampolíny?
Shrneme-li jednu větu: aerobní cvičení, které trvá krátce a spotřebuje hodně energie.
1. Zhubněte a zredukujte tuk. Jak všichni víme, cvičením lze dosáhnout efektu kondice, hubnutí a redukce tuku, takže trampolína není výjimkou. Ve srovnání s běžnými cvičeními, jako je běhání a jízda na kole, je trampolína kaloricky náročnější fitness metodou a použité svaly jsou také systémové, takže trampolína je dobrý projekt pro lidi, kteří chtějí zhubnout. Data ukazují, že skákání po dobu deseti minut odpovídá spáleným kaloriím za půl hodiny běhání. Proto dlouhodobé dodržování cvičení na trampolíně může pomoci podpořit metabolismus a snížit příznaky obezity.
2. Předcházet nemocem. Rozsáhlý skákací pohyb na trampolíně může podpořit cirkulaci krve, lymfy a různých tělesných tekutin v celém těle tak, aby bylo dosaženo efektu prevence a snížení nemocí. Jako je snížení hladiny cholesterolu a triglyceridů, prevence ledvinových kamenů, posílení kardiopulmonální funkce, vyrovnání krevního tlaku, zlepšení fyzické koordinace a pomoc při spánku. Použijte cvičení k posílení imunity, abyste snížili pravděpodobnost onemocnění.
3. Účinek doplňku kyslíku. Trampolína je aerobní cvičení. Cvičení na trampolíně může podpořit krevní oběh a zvýšit kapacitu krve pro přenos kyslíku. Pak zlepšit imunitu organismu a snížit výskyt rakoviny.
4. Pohyb na trampolíně může způsobit, že děti vyrostou. Cvičení na trampolíně může zlepšit funkce různých orgánových systémů dětského těla a učinit dítě zdravým.
Metoda hubnutí na skákací trampolíně, která se objevila v posledních letech, dokáže spotřebovat 450 až 800 kalorií za pouhých 45 minut. Přitom dokáže procvičit všechny základní svaly, zejména břišní svaly, a napomáhá metabolismu a hubnutí. Milovníci skákací trampolíny, opakovanými skákacími pohyby pro udržení vaší postavy, uvolněte stres při hubnutí!
Trampolínový pohyb pochází z NASA. Jelikož jsou astronauti při plnění misí v prostoru bez gravitace, nepotřebují svaly. Kromě toho spí nepravidelně v prostoru a mohou jíst pouze konzervy, což ztěžuje udržení svalů těla. Vědci proto speciálně studovali nejvhodnější cvičení pro astronauty. Po srovnání běhu, plavání, lyžování a dalších sportů zjistili, že odrazová postel je nejpohodlnější a nejefektivnější cvičení. Je odlišný od způsobu cvičení na zemi. Pomocí bungee šňůrek dokáže absorbovat gravitační zrychlení při pádu lidského těla a koleno bude méně pociťovat bolest a nepohodlí při skákání na postel. Vědci z NASA také zmínili, že pokud si denně na 10 minut odskočíte z trampolíny, je efektivnější zhubnout než půl hodiny běhat na rotopedu. Je to "nejlepší vnitřní cvičení."
Cvičení na odrazové lůžku může nejen zhubnout, urychlit spalování tuků, zvýšit kardiopulmonální sílu, drenážovat lymfu a má dobrý vliv na detoxikaci těla nebo trénink svalů. Cvičení v bounce bed po dobu asi 30 až 40 minut může spotřebovat více než 600 kalorií. Je to vysoce spalující tuk a zajímavé cvičení na hubnutí. S vyváženou stravou, obecně řečeno, stačí dva měsíce (cvičit alespoň dvakrát týdně), abyste viděli zřejmé výsledky hubnutí.
Začátečníci mohou nejprve mírně poskočit, aby cítili rovnováhu celého těla, pokud máte pocit, že je rovnováha dobrá, můžete zkusit třes a skákání. Po seznámení s tělesným rytmem můžete dokonce využít hudbu pro cvičení na skákací trampolíně, která může do cvičení vnést více zábavy a motivace. Pokud se bojíte pádu, můžete se držet madla trampolíny. Pokud se při běhání cítíte nepříjemně v kolenou, pase nebo krku, můžete běžecký postoj využít ke skoku při skákání na trampolíně, čímž se vyhnete bolesti a nepohodlí.
Protože trénink břicha vyžaduje razantnější skoky, znamená to, že pokud s tím ještě nejste obeznámeni, musíte se držet řídítek, abyste zabránili pádu. Nezapomeňte při skákání narovnat horní část těla a každý den skákejte na trampolíně alespoň 15-20 minut. Kromě zlepšení pleti a pokožky a napnutí svalů existuje mnoho výhod, které to doprovází!
1. Vylepšete paměť
2. Zlepšete kvalitu spánku
3. Zpomalte svalovou atrofii
4. Pomozte předcházet rakovině
5. Zlepšení endokrinního systému
6. Pomozte udržovat stabilní hladinu cukru v krvi
7. Podpoříte trávení a zmírníte zácpu
8. Pomozte snížit a odstranit tuk
9. Podporujte metabolismus, detoxikujte a odvádějte otoky
10. Zvyšte hustotu kostí a předcházejte nemocem, jako je osteoporóza a křečové žíly
Pokud chcete zvýšit hubnutí, lidé, kteří pravidelně cvičí, mohou přidat nějaké závaží, například sportovní pytle s pískem, a doporučuje se odrazit z trampolíny asi 15-20 minut denně a dbát na to, aby cvičením nedošlo k poškození k tělu a udělejte to před cvičením. Při protahovacích cvičeních pijte hodně vody, abyste doplnili vodu po cvičení.